Neu im Team
Neues Teammitglied / September 2024
Obwohl Rückenschmerzen sehr schmerzhaft und besorgniserregend sein können, kommen diese sehr häufig vor, sind aber selten gefährlich. „Ungefähr 85% der Menschen weltweit werden in ihrem Leben einmal Rückenschmerzen erleiden, verteilt auf alle Altersgruppen. Das bedeutet, dass Rückenbeschwerden nicht als Folge von Alterung oder Abnutzung gesehen werden kann,“ so Prof. Peter O’ Sullivan von der Curtin Universität, Australien.
Prof. James Levine, Arizona 2013
Laut der Gesundheitswissenschaftlerin Laura Geißlinger aus München ist aktuell jeder dritte Erwachsene in Deutschland von Rückenschmerzen betroffen. Über 90% der Beschwerden haben keine klar zu bestimmende Ursache. Für Prof. Chris Maher von der University of Sydney liegen die Hauptursachen in der einseitigen Haltung und der immer weniger werdenden Bewegung. Durchschnittlich verbringen wir aktuell rund sieben Stunden am Tag im Sitzen. Im Folgenden sollen die 11 gängigsten Mythen rund um das Thema Rückengesundheit mit den neuesten Studien beleuchtet werden.
Rückenschmerzen brauchen Ruhe!
Bettruhe oder Hinlegen bei Rückenschmerzen ist in den meisten Fällen der falsche Weg. Durch das Liegen würde die Muskulatur noch schwächer werden und zudem wäre auch die einseitige Schonhaltung wenig hilfreich. Laut Prof. Dr. Sebastian Rütten, Klinik Rhein Ruhr, hilft gezielte wohltuende Bewegung, also Mobilisation der Wirbelsäule und Kräftigung des Rumpfes tatsächlich mehr.
Wärme hilft bei Rückenschmerzen!
In den meisten Fällen ist der Grund für Rückenschmerzen in Fehlhaltungen, Verspannung oder Überanstrengung der Muskulatur zu finden. Um diese wieder geschmeidig werden zu lassen, kann Wärme sehr gut helfen. Dadurch wird die Durchblutung gefördert und die Muskeln werden weicher.
Gerades aufrechtes Sitzen schützt vor Rückenschmerzen!
Wer sich bemüht, ständig gerade zu sitzen, fördert die Beschwerden. Eine abwechselnde Arbeitshaltung sollte einer eintönigen gleichbleibenden Haltung stets vorgezogen werden. „Die richtige Haltung für mehrere Stunden gibt es nicht – die Abwechslung machts,“ so die Gesundheitswissenschaftlerin Laura Geißlinger.
Stress verursacht Rückenschmerzen!
Menschen reagieren auf unterschiedliche Weise auf Stress. Laut Prof. Peter O‘ Sullivan wird der Rückenschmerz von verschiedenen Faktoren beeinflusst. Neben körperlicher Inaktivität, Übergewicht und Schlafproblemen kann negativer und dauerhafter Stress in Arbeit oder im privaten Bereich ein weiterer Auslöser für Beschwerden sein.
Bewegung und Belastung bei Schmerzen sind schädlich für den Rücken!
„Auch bei Schäden und Schmerzen an der Wirbelsäule gibt es keinen Grund, sich vor Bewegung zu fürchten,“ so Prof. Dr. Sebastian Rütten. Leider haben viele Rückenschmerzpatienten Angst davor Übungen und Training durchzuführen. Laut australischer Studien hat sich herausgestellt , dass 30 Minuten langsam steigernde Übungen am Tag (Kräftigung, Dehnung und Ausdauertraining) die stärksten positiven Auswirkungen auf die Rückengesundheit besitzen. (Prof. Maher, Sydney)
Übergewicht verursacht Rückenbeschwerden!
Das kann bei fehlender Ausgleichsmuskulatur in der Tat der Fall sein. Je mehr Gewicht ein Körper zu tragen hat, desto mehr Belastung wirkt auf die Wirbelsäule bzw. Bandscheibe . Laut der Gesundheitswissenschaftlerin Laura Geißlinger ist es wichtig, dass mit steigendem Körpergewicht auch die Muskulatur am Rumpf verstärkt trainiert werden muss.
Rückenschmerzen sind eine Alterserscheinung!
Dies ist durch keine Studie nachweisbar. Aufgrund der veränderten Lebensweise klagen zunehmend auch junge Menschen über Rückenprobleme. Laut einer Studie von 2024 des Münchner Instituts MEDISinn sind 50% der Menschen mit Rückenschmerzen unter 30 Jahren.
An Rückenschmerzen sind meistens die Bandscheiben schuld!
Bei weniger als 20% der Rückenschmerzen sind die Bandscheiben im Spiel. Vielmehr gehen die Rückenschmerzen in den allermeisten Fällen von Verspannungen einer schwachen Rückenmuskulatur, unelastischen Faszien oder Problemen in den Wirbelgelenken aus.
Bei Rückenschmerzen muss man röntgen oder in die Röhre!
Muskelverspannungen, die Hauptursache von Rückenschmerzen lassen sich auf dem Röntgenbild nicht erkennen. Viele Menschen mit Verschleißerscheinungen an Bandscheibe und Wirbeln haben keinerlei Beschwerden. Eine irische Studie von 2023(Dr. Mary O’ Keeffe, University of Limerick) stellte bei Menschen ohne Rückenschmerzen fest, dass bei 96% der 80-jährigen Menschen eine Bandscheibendegeneration vorliegt.
Stundenlanges Sitzen verursacht Rückenschmerzen!
Dies wird durch keine Studie belegt. Nicht jeder der aus beruflichen Gründen viel sitzt, entwickelt Rückenschmerzen. Allerdings sollte bei einer Tätigkeit im Sitzen für einen körperlichen Ausgleich nach der Arbeit gesorgt und während der Arbeit immer wieder kleine Bewegungspausen eingebaut werden.
Rückenschmerzen bedeuten Schäden!
„85% der Rückenschmerzen sind unspezifisch, das heißt ohne klare Ursache,“ so Prof. Dr. Rütten. Es gibt für diese Beschwerden sehr oft keinen im Röntgenbild feststellbaren Grund in Form von Verletzungen oder Verschleiß. Meistens liegt eine funktionelle Ursache im Sinne einer Muskelverkrampfung, Verklebung der Rückenfaszie oder Verspannung im Bereich der Wirbelsäule vor.
Neues Teammitglied / September 2024
Die Faszie ist weder eine leblose, träge Hülle noch ein magisches Heilmittel. Sie ist vielmehr ein dynamisches Netzwerk, in das alle weiteren Körperbestandteile eingewebt sind und über das wir großen Einfluss auf unsere Gesundheit nehmen können.
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